如何预防肩痛的发生？_365体育娱乐场骨科官方网站,365体育娱乐场骨科特色诊疗中心

　　如何预防肩痛的发生？白领一族大多会有肩痛的毛病，其实肩痛的发生，除了年龄、外伤等因素外，与平时的不良习惯也有密切关系。因此，注意以下几个方面，可以保护肩部免于“受伤”。

　　如何预防肩痛的发生

　　1.避免露肩睡觉。无论在任何季节，都要保护肩部免于受凉。白领一族如果经常吹冷气，也会导致肩痛，建议办公室常备披肩，做好肩部的保暖工作。

　　2.减轻手提包的重量。当包太沉重时，肩部的肌肉会一直处在紧张状态，容易引起肌肉痉挛。

　　3.减少单肩背包。单肩包让人往往会不自觉地抬高肩膀以稳住包带。会使肩背部肌肉长期处于收缩状态，引起肩背酸痛。

　　4.不要长时间保持同一姿势。长时间保持某一姿势，容易使颈、肩、背的部分肌肉过度痉挛，从而诱发颈肩部酸痛，甚至肩周炎。白领一族整日对着电脑办公，最易引发肩痛，建议每半个小时起来活动一下。