预防跟腱炎的六大方法_365体育娱乐场骨科官方网站,365体育娱乐场骨科特色诊疗中心

　　跟腱炎可以进展为一种退化性疾病。它是指跟腱的结构出现异常，肌腱纤维变得越来越脆弱和纤维化。跟腱受到意外应力时可导致跟腱断裂，常需要进行手术来修复。那么如何预防跟腱炎呢?下面介绍预防跟腱炎的六大方法：

　　1.体育锻炼张弛有度，不要过量。锻炼太多太频繁，容易导致跟腱慢性和反复损伤。

　　2.运动前，做好热身伸展运动。筋骨活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎。

　　3.挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎。

　　4.跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量。

　　5.走跑场地太硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症。在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张。

　　6.　脚跟局部受伤后注意清洁卫生，经常消毒换药。·局部外伤后感染也容易引起跟腱炎。

　　以上是介绍的跟腱炎的有效预防方法，患了足跟痛要及时到正规医院诊治，避免发展为跟腱炎。有其它问题请“在线咨询”骨科专家。