如何预防颈肩痛的发生?_365体育娱乐场骨科官方网站,365体育娱乐场骨科特色诊疗中心

　　颈肩痛是中青年上班族常见的一种症状，时隐时现，时轻时重，发展缓慢。早期除了颈肩部疼痛不适外，还经常伴有颈、肩、背麻木、胀痛、沉重感，及活动欠灵活。颈肩痛的病因较多，常见的有肩周炎和颈椎病，除此之外，工作时姿势不正确、枕头高低不合理、精神压力过大也可引起颈肩痛。

　　专家表示，预防颈肩痛的发生需注意以下几点：

　　1、注意防寒保暖：由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于颈肩痛的预防十分重要。

　　2、纠正不良姿势：颈肩痛的预防应纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

　　3、合理用枕：枕头是颈柱的保护工具，一个成年人，每天睡眠6~9小时，即每天有1/4~1/3的时间是在睡眠 (枕头上)中度过的，所以枕头一定要适合颈部的生理要求。人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性来维护椎间结构的正常关系，如果长期用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤也是颈肩痛预防措施。

　　4、加强功能锻炼：对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

　　专家提醒，颈肩痛是一种严重影响患者生活和工作的疾病，一定要做到早发现早治疗。当我们发现有颈肩痛的症状存在之后就要及时的去正规的骨科医院接受治疗，早发现、早治疗，才能加大疾病治愈的几率，千万不要一拖再拖，最后延误病情。