肌筋膜炎患者在生活中需要注意些什么呢

　　肌筋膜炎是一种无菌性炎症，病理复杂，治疗更加不是一件简单的事，患者如果在平时能够对自己的身体加以保护，进行适当的锻炼将会对肌筋膜炎的治疗起到很好的辅助作用。

　　1、针对颈肩肌筋膜炎，要避免伏案低头作业，每隔一小时站起身来舒展下双臂，可防止肌肉长时间过度紧张;避免腰背受寒，在夏天不要让空调长时间对着腰背吹，或席地而睡，实在太热可以用电风扇来代替。>>>>有什么不清楚的，直接点击问挂号咨询

　　2、针对足底肌筋膜炎，要减少足部冲击性活动，如跳跃与跑步，尽量少踩硬地板及用力踏地，站立工作者，要穿合适的鞋子，并间歇性休息。

　　3、针对腰肌筋膜炎，要加强对腰背部肌肉的锻炼，值得推荐的方法就是“大雁式”。采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展，犹如大雁在飞。锻炼时，单独抬起动作要持续5秒钟，然后放松肌肉，休息3-5秒，此为一个周期。每天早晚各锻炼，每次做30个周期，坚持，就能起到不错的缓解作用。

　　慢性腰背肌筋膜炎为慢性病，常常恢复较慢，不必心急，要有信心有耐心，对于腰背痛，其次关键在于平时的坐姿，一定要在僵坐一小时后换一个姿势。