乐园骨科专家谈滑膜炎的锻炼

　　天津乐园骨科医院专家谈滑膜炎的锻炼：天津乐园骨科医院专家提醒热爱运动的人士，膝关节负重大，运动多，易受到损伤。特别是中老年人，随着年龄增大，关节软骨退化，关节出现退行性病变，很容易导致滑膜炎的发生。另外，常有老年人在锻炼身体做准备活动时反复屈膝或进行膝绕环，这对膝关节的损伤都是十分大的，所以有此运动的老年人常会患膝关节滑膜炎。

　　目前常见的治疗方法主要有一般疗法、药物疗法、物理疗法和手术疗法。一般疗法主要是针对症状较轻的患者，通过运动锻炼和日常的护理可以减轻症状，从而滑膜炎。但这种治疗由于并不正规，所以常常不能除根。

　　天津乐园骨科医院专家提醒，在治疗滑膜炎的同时患者应充分配合治疗，在日常生活中积注意以下事项：

　　一、保暖

　　膝关节处于阴暗潮湿的环境下，致使喷水池湿滞于筋骨关节，络脉不通，筋肉骨节失养，从而产生关节肿胀、疼痛、反复发作而发病。很多滑膜炎患者都是因为关节炎而引起的。所以日常中应注重对膝关节的保养。

　　二、制动与活动

　　膝关节为人体负重的关节，人们每天都要工作、学习、负荷量是可想而知，滑膜炎与膝关节负重活动有直接关系，正确的活动不但有利于疼痛的恢复，同时预防旧病复发。在急性期应动静结合，禁止做过量的活动，在膝关节产生积液的情况下，要制动，以免造成膝关节负重，产生更多的积液。

　　三、日常锻炼

　　坚持做双侧股四头肌的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒;重复20～30遍;每日4～5次。