怎样预防坐骨神经痛？

　　怎样预防坐骨神经痛?经专家介绍：坐骨神经痛是临床上非常麻烦的一种疾病。一般导致原因和一些不正确姿势有关。矛盾的是，想要预防这种疾病，却也是从生活中开始做起。

　　一：怎样预防坐骨神经痛?

　　1、工作时

　　长期在办公室工作的人员，避免本身的坐姿不良或不良姿势过久，选择符合人体生物力学原理的桌椅，并且在工作一段时间后，酌情调整自己的工作体位。腰部自我按摩或集体交替互助按摩，避免 肌肉乳鞍积聚增加，防止腰肌疲劳。

　　2、站立时

　　正确的站立姿势应该是两眼平视，下颔稍内收，胸部挺起，腰背平直，收小腹，小腿微收，两腿直立，两足距离约与肩同宽。这样整个骨盆就会向前倾，使全身的重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢 ，再由两下肢传至足。

　　3、步行时

　　正确的步行姿势应该是头部端正，两眼前视，下颌微收，胸部略微前挺，并在任何时候都应做到腹部内收，腰背挺直，收小腹，臀部肌肉用力，全身的重量尽可能落在双足的拇趾，使重力线正确地 通过应走的线路。在整个行走过程中，脊柱不能偏向任何一边，身体应保持中立位，否则就易造成过度负担。此外，上、下楼时，如果行走姿势不当，就会出现脚“踏空”闪腰的情况。正确的行走是一 种自然、有节律的、看似轻松、不费力的下肢运动。行走姿势尽管很少有人在意，但对预防、治疗坐骨神经痛具有重要童义。