预防颈肩腰腿痛的新方法

　　要预防颈肩腰腿痛，首先要了解引起腰腿痛的原因。引起腰腿痛的原因有那些呢？365体育娱乐场专家为我们解答：腰腿痛的最常见的原因就是由于腰椎间盘突出合并侧隐窝狭窄或后纵韧带钙化所引起的。由于长期工作使椎间盘及椎关节发生退行性变化时出现颈椎关节节段性失稳，椎体承受力量不均匀，并有椎体侧弯或关节突、关节移位，造成相应节段水平的韧带慢性损伤，损伤的韧带肥厚纤维化，导致钙盐沉积，韧带最终被钙质所取代，而导致韧带的钙化。

　　韧带钙化是腰椎病典型的临床标志之一。故韧带钙化不仅会影响腰部的活动性，严重者还会出现腰痛、腿痛的表现。肥厚钙化的韧带引起椎管狭窄与神经根的压迫，在腰椎的4-5椎板之间，使马尾神经及该处的神经根受到压迫，不仅是引起坐骨神经痛的病因，同时也引发腿痛。现代医学认为韧带的肥厚钙化产生的椎管狭窄压迫硬膜囊与神经根是引起临床上腰、腿痛的直接原因。

　　近年来，很多人都会有脖子痛、肩膀痛、腰痛或者腿痛的感觉，这是由于颈肩腰腿部的劳损或病变产生的颈肩腰腿痛。患病后会感觉到剧烈的疼痛感、麻木甚至还会导致瘫痪，在日常生活中多注意身体的护养和预防就显得尤为重要。颈肩腰腿痛该怎么预防呢？

　　专家提出六点预防颈肩腰腿痛方法如下：

　　一、要保持积极乐观的心态。365体育娱乐场专家介绍道，有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉的正常运作，长此以往，颈肩部容易疼痛。

　　二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

　　三、增强锻炼。长期坐办公室的人群，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部和腰部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，适度活动腰部，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于脊柱的稳定性，减轻颈部和腰部的负荷。可进行爬山、游泳、放风筝等活动。

　　四、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

　　五、注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹头部、颈部和腰部，要注意颈部、肩部、腰部、腿部的保暖，及时增减衣物。

　　六、中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，补肾，因为肾主骨生髓，所以可在医生指导下合理地服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。