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膝关节骨性关节炎是现今最为常见的一种疾病。好发于中老年人群。严重影响着人们的生活质量，患者十分苦恼。因此，下面我们就来教大家怎样有效的预防膝关节炎疾病的发生。
1、避免膝关节发生磨损，走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力。
2、控制体重，尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担，一旦身体超重，就要积极减肥。
3、注意饮食，在饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等，这些既能补充蛋白质 、钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。
4、注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，工作时下蹲(如汽车修理工、翻砂工)*改为低坐位(坐小板凳)，长时间坐着 和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。
5、防膝关节负担过重发生损伤，参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节。练太极 拳时，下蹲的位置不要太低，也不要连续打好几套，以防膝关节负担过重发生损伤。
6、避免膝关节过度疲劳，有膝关节骨性关节炎的人，既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，以增加膝关节的稳定性，防止腿部的肌肉萎缩，这不仅能缓解关节疼痛，还能防止病情进 展，不要认为只有休息不活动，才能保护好患病的膝关节。
7、注意保暖，膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。
专家提醒，膝关节炎是一种严重影响患者生活和工作的疾病，一定要做到早发现早治疗。当我们发现身边有膝关节炎的症状存在之后就要及时的去正规的骨科医院接受治疗，早发现、早治疗，才能 加大疾病治愈的几率，千万不要一拖再拖，最后延误病情。
